营养师博客

最近半个月，凌晨三点多莫名醒来。平时感觉都还好，今天终于让我找到原因了：　

一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。最近可能因为一些原因没有注意自己的饮食造成的。找了一些实用的解决方法：　　

一、营养学家建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但不要一次吃太多。睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼，喝点热牛奶，八点后就不要再进食了。

　　一个人每天都以错误的方法对待自己的身体，身体必然会因此遭受损害，导致疾病或使疾病日益加重。这是再简单不过的道理。如果通过教育患者树立起了好的观念，在生活起居中能够随时做对身体有益的事，身体就可以天天好转，最终远离疾病。
 

　　一个人每天都以错误的方法对待自己的身体，身体必然会因此遭受损害，导致疾病或使疾病日益加重。这是再简单不过的道理。如果通过教育患者树立起了好的观念，在生活起居中能够随时做对身体有益的事，身体就可以天天好转，最终远离疾病。
 

网友提问：我真的需要补充维生素吗？

我是不是应该服用维生素片剂？或者每天多吃一些特定的食物来补充维生素？我吃的食物，能满足我的所有维生素需要吗？

专家解惑：没有绝对的“是”或“否”，最佳答案是“可能吧。”既有研究并未显示每日服用复合维生素补剂就能预防慢性疾病。不过，服用那些补剂可以确保让你获得足够的矿物质，以弥补日常饮食的不足

人体24小时使用手册 
 
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 
 
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 
 
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 
 
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 
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摘自《随手可用的中医方法》一书 仅供参考

　　排毒是近来才流行的概念，传统中医并无此类提法。按流行的说法，由于食物代谢等原因体内积聚了毒素，而我们需要想办法将毒素排出体外，身体才能健康。于是就有了五花八门的排毒方法，什么通便排毒、断食排毒、蜂蜜排毒、芦荟排毒、绿茶排毒等等，甚至还有灌肠排毒，这玩意儿还流行过一段时间呢。其实从中医的角度来说，大多数做法都没有什么道理，甚至会对身体造成伤害。
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除了停止吸烟，降低患癌危险的最佳方式是食用大量水果、蔬菜和纤维，降低脂肪性食物、红肉和加工肉制品的用量，并限制酒精摄入除了停止吸烟，降低患癌危险的最佳方式是食用大量水果、蔬菜和纤维，降低脂肪性食物、红肉和加工肉制品的用量，并限制酒精摄入。

　　日本未来的蔬菜生产基地，这一颗颗的蔬菜在适宜的光照，温度，湿度和二氧化碳和水的环境中生长，这也是日本正在开发的一种蔬菜种植的新方法。

　　这里与外界完全隔离，是一个既没有灰尘也没有昆虫和新鲜空气的环境。每天24小时不间断地大量生产这种完美无暇的生菜和各类绿叶菜。

　　这里可以看到工人都戴着手套和医用口罩，还穿着通常在化工厂才能见到的防尘防护服。

　　

　　脂肪细胞为了告诉你已经吃饱了，会产生一种激素——瘦素。如果体内没有瘦素（有些人的确没有），你就会拼命地吃啊吃，长出好多脂肪，而且几乎肯定会得糖尿病。瘦素就好像是一种天然的“食欲抑制剂”。天生缺乏这种激素的孩子在他们上幼儿园之前就能长到100磅（45.4公斤）。没有瘦素小鼠简直就是又懒又肥的绒毛球。那瘦素是如何发挥在饮食中的神奇作用的呢？

　　为了找到答案，科学家用不能结合瘦素的小鼠（体内缺乏与瘦素结合的受体）进行实验。他们在小鼠的少数脑细胞中加入了瘦素受体。结果：改良过的小鼠吃得少了，运动量却是以前的两倍。更可喜的是，由于能够探测到瘦素，他们的血糖浓度也降到了正常水平，因此不会得糖尿病。这一研究发表在6月2日出版的《细胞-代谢》杂志。