营养师博客

饮食：

1、每3-4小时进食。这么做能保持你的血糖稳定，血糖可是燃烧脂肪的机器和关键！试想，你的新陈代谢就像一团篝火，如果你不想它灭掉，你就得时不时地往里面添些木头柴火。

2、永远不要让自己感到饥饿！这么做不仅能维持你的血糖稳定，让那团篝火燃烧下去，而且，一旦当你感到饥饿的时候，会非常困难做出正确的好决定！

3、只吃复合碳水化合物（译者：主要也就是我们说的粗粮吧）。精细单一的碳水化合物会阻止我们的血糖，这是我们绝对所不希望的。所以，吃些全麦面包代替白面包，全麦面食代替普通面食，糙米代替白米，等等。

　　首先感谢帮助并指导我完成第一次断食排毒的庄金顺、许少芬和陈晓爱。是他们教会我基本的排毒方法以及消除了我对断食排毒的顾虑，让我走出了第一步。在此之前虽然学了营养，了解了一些整体自然疗法的概念，但一直因为各方面原因没有实施，这次也是利用五一假期做了一个短暂的排毒，感受颇多。

　　在我排毒第二天的时候，庄老师就告诉我让我把排毒过程记录下来，给其他人一些帮助，那时候我其实是有在做记录的，只是没想过要写出来分享，因为我觉得，这种经历是要自己去体验过了才算数。
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　　美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么？……　

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。

少食物若空腹吃下去，有时还没被消化吸收便很快排泄或刺激肠胃从而引起身体不适，必须要注意。
如:糖、大蒜、香蕉、番茄、柿子、桔子不宜空腹吃.

本文将从大蒜的营养价值、功效、饮食宜忌来介绍营养价值。
　　增进食欲
　　抑菌，杀菌作用
　　辣素，杀菌能力是青霉素的1/10，对病原素和寄生虫有很好的杀来作用，预防流感，防止伤口感染，治疗感染性疾病和驱虫作用。
　　降血脂，预防冠心病，动脉硬化，防止血栓的形成。
　　保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的产生。
　　含硒较多，对胰岛素的合成起一定作用，糖尿病人多食有助减轻病情。
　　是很强的抗氧化活性，能抗衰老。防止铅中毒。
　　大蒜精油植物杀菌素可以治疗急慢性胃肠道炎症及溃疡性疾病、呼吸道感染、结核性疾病、真菌感染性疾病等。

本文将从绿茶的营养价值、功效、饮食宜忌来介绍绿茶营养价值。
１、坚持长期饮茶，绿茶能阻止亚硝基化合物在人体内的合成以及减少黄霉对人体的不利影响，从而有效抑制膀胱癌、肾癌和肝癌。
２、绿茶对伤寒杆菌、霍乱弧菌，痢疾杆菌和金黄色葡萄球菌等均有一定的抑制作用。
３、用浓绿茶漱口有防止口腔溃疡和功用，经常抽烟并发生口腔黏膜破溃可用浓绿茶漱口。
对于正常人群，饮茶要注意以下四个方面：
１、忌空腹饮绿茶。
２、忌饮烫茶、冷茶、浓茶。　
３、忌冲泡时间太久，次数过多。
４、忌用绿茶服药，忌喝隔夜茶。

　　做豆浆后的豆渣如何处理？谈谈有营养的“废物”。

　　人类食物中的蛋白质种类繁多，不同种类的蛋白质最主要的区别在于它们的结构；不同类型的蛋白质的根本不同点，在于它含有各种氨基酸的含量、种类和各自比例。世界上各种动植物体内的蛋白质千差万别，这是因为各种生物体内所需的氨基酸不同。作为人类的食物，到底什么样的蛋白质最好呢？　　答案很简单，人体所需要的各类氨基酸构成和需要，就是蛋白质优劣的指标。人体需要２０种氨基酸，但不是２０种都一样分量，实际上人体成千

与糙米相比，大米的维生素B1、维生素B6、尼克酸、叶酸、维生素B2分别损失了90%、70%、70%、60%和50%。
锌和铁分别损失了50%和46%。
大米在洗淘过程中，维生素B1、维生素B2又损失一半。
大米的精度越高，米饭越美味可口，但其营养价值越低。
一碗碗的白米饭其实就像一碗碗的白糖。

女人，很毒。

比那武士的剑，更加防不胜防！随时随地，无处不在。你必须非常小心，才能够躲避。

女人心毒，血毒、肺毒、肝毒、肠子更毒。

幼年、童年，男孩子多数顽皮，从小可以更多地展现自己的个性。

而女孩子，从小就受到各种约束。

封建、礼教并没有因为解放而彻底消除。

大部分的女孩子，都在很小的时候，受到严厉的管束。

本来充满灵气的“心”，很小就开始中毒！

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