不吃早餐体脂肪会增加哦
以摄取热量相同为例，一天进食两餐的人会比一天三餐的人容易胖。因为进食的间隔太长，身体会发出饥饿信号，当再次进食时，食物就很容易转化成脂肪储存。所以无论如何，早餐是一定要吃的！一日三餐，这是减肥的最高准则。
什么是[隐藏性肥胖]？
如果只是一味地用节食来达到减肥的目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的血液.肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态，这就是所谓的‘隐藏性肥胖’。使用错误的减肥方式，会危害身体的健康，所以摄取营养均衡低热量的饮食，在加上充分运动，才能真正达到减肥的目的。
减肥期间要特别多补充水分
减肥时因为吃的少，很容易引起便秘，多喝水就能改善这个现象。此外，做运动后，脂肪分解成的废物，也要借着大量的水分，才能将它们排出体外。每天至少要喝2500-3000毫升！
减肥缓慢的原因
1.没有喝足够份量的水.
2.服用药物，如避孕药和雌激素等，会令减肥较为困难和进度缓慢。
3.饮食不定时，以致新陈代谢减慢。
4.引酒过量和吃过多含糖.脂肪或口味重的食物。
5.有些时候虽然您的体重没有减轻，但身体逐渐瘦下来，尺寸会先降，而且肉也变软了。
夜晚是最容易增加体脂肪时间
白天活动量大，早餐和午餐吃的食物几乎都转化成供应活动所需的能量。然而吃完晚餐后，比较少活动，所以多余的热量就会变成脂肪。尤其在睡眠时间，最容易合成脂肪囤积在体内，因为血液会加速分泌胰岛素激素。它会把血糖转化成脂肪，储存到脂肪细胞内。所以说睡前吃点心容易胖就是这个原因，睡觉前一定要禁止吃宵夜，这样才能早日减肥成功。
体脂肪直接上升疾病跟着[上升]
体脂肪过多，将增加患心肌梗塞.糖尿病.高血压.癌症等各种病症的机率。所以减少体脂肪，不只是为了漂亮，同时也是为了健康着想。
[杭州 营养师 潇雨 提供]